Антигравитационные мышцы

Антигравитационные (постуральные) мышцы — это одна из главных частей человеческого мышечного корсета. Их тонус помогает поддерживать постоянную позу и преодолевать силу тяжести.
Несмотря на то, что вы сами можете быть полностью расслаблены — эти мышцы всегда находятся в работе, и отвечают за постоянное положение тела (лежа, стоя или сидя).
Это целая группа мышц, главным образом разгибательных, которые помогают в активном поддержании тела в вертикальном положении и помогают в преодолении силы тяжести.
Это глубоко залегающие и расположенные ближе к оси позвоночника квадратная мышца спины, лестничные мышцы шеи, пояснично-подвздошные мышцы, поперечные мышцы живота и некоторые другие.
Эти мышцы помогают осуществлять активные движения, при этом, удерживая тело в определенной позе, не падая на землю.
Проведение постуральных тренировок — это упражнения, нацеленные на тренировку постуральных мышц, которые помогают поддерживать осанку и создают пропорции тела, помогают сохранять позу.
Эти тренировки являются адаптированной силовой работой в укреплении всего костно-мышечного аппарата, помогают в развитии гибкости и улучшении баланса.
Сегодня постуральные упражнения широко распространены в йоге — они высоко эффективны, доступны всем вне зависимости от возраста, состояния здоровья и комплекции.
Для постуральных мышц источником энергии является кислород, доставляемый по сосудам.
Эти мышцы темного цвета, образованы мощными продольными волокнами, удерживают позвоночник и могут выполнять длительные статические нагрузки.
Человек не задумывается над тем, какие мышцы нужно напрягать и расслабить, чтобы принимать различные положения.
Тело само на уровне глубоких структур поддерживает позу.
Это называют мышечным тонусом, и эти мышцы не способны на резкие движения, зато длительно могут не утомляться.
Антигравитационные мышцы регулируются средним мозгом, мозжечком и подкорковыми ядрами.
Если бы постуральные мышцы работали как обычные бицепсы или трицепсы, мы бы падали на улице, дома или на работе из-за утомления мышц и их рефлекторного расслабления, и тогда бы наш позвоночник болтался и давно бы сломался.
Но эта группа мышц работает по другому принципу — они медленно сокращаются и требуют медленных движений, что нужно для поддержания осанки.
Если они приходят в спазм — они начинают резко болеть, и чтобы привести эти мышцы в порядок, нужны изометрические упражнения (т.е.упражнения, не требующие активных движений).
Основным упражнением для тренировки постуральных мышц являются медленные статичные упражнения.
Используют в йоге.